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南韓有位辣媽鄭多燕，靠著飲食控制，還有自創叫「FIGUREROBICS」的塑身運動，只花3個多月，就從68公斤瘦到49公斤，一路從南韓紅到日本。穿著黑色比基尼，驕傲秀出腹肌，游泳池畔大方展現上圍，弓著身體流露出結實線條，這位性感尤物今年43歲了！
從南韓紅到日本，在日韓都有「健身女皇」之稱的鄭多燕，除了有著162公分，49公斤的標準身材。她如同少女一般，僅僅23吋的小蠻腰，最讓日韓的婆婆媽媽羨慕。婚前是室內設計師的鄭多燕，已經是2個國中生的媽，婚後她為了照顧孩子，體重不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。
有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，「真懷念妳婚前得樣子呀」這句深深刺激到鄭多燕，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，她終於在醫生建議之下努力塑身，3個月後，終於成功從68公斤瘦到49公斤。
鄭多燕體型出現明顯改變，她把減肥成果照片用e-mail和親友們分享，後來她不但成了網路紅人，各家媒體也都來採訪她。連南韓的高中課本中，也介紹了如何擁有「健康肉體美」的鄭多燕。她更進一步紅到了日本，被日本媒體喻為「最理想的身體」。
她自己研發出了一種叫作「FIGUREROBICS」的塑身運動，以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動，再配合輕快音樂，進行約30分鐘的塑身減重訓練。因為動作簡單，任何人都易學易懂，而且能夠賦予身體適當的負擔，所以被稱為魔法運動。目前在韓日兩地，她這套塑身運動受到家庭主婦和上班族的歡迎，而所拍攝的教學 DVD 也十分暢銷。
從大媽變辣妹，鄭多燕靠的就是飲食控制，還有持續不斷的運動，最難得的是，瘦下來的鄭多燕，身體結實，線條優美，也讓同齡婦女們，打從心底認同，鄭多燕真的擁有「全南韓最理想的肉體」！而她的故事，再次印證「沒有醜女人，只有懶女人」這句老話。不過根據網友表示，鄭多燕在紅了之後，已經和老公離婚了！
使用者心得
以下摘自我的網拍日記
分別為Figurerobi：
(外盒上寫的有酸素=有氧運動)
極少運動的人可選擇由此光碟開始熱身
Figuredumb：
啞鈴運動，訓練肌肉為主
可買鄭多燕DVD Box Set連啞鈴套裝，啞鈴重0.7kg
肌力不足如我的人，可自行購買0.5kg的啞鈴。
Figuremat：
墊上運動
主要訓練下半身的運動，連平常難鍛練的下腹部，即肚臍下方的肌肉也能訓練到，也有腰兩側和臀部
如沒軟墊的話可用數條毛巾鋪在地上，記得事前要清理好地板啊
不建議在床上，因為床是有彈性的，一不小心可能會弄傷腰呢
Figuredance：
隨著音樂起舞，就我來說，算是4光碟裡最輕鬆的
全程鄭多燕老師也是說韓文，有日文字幕，但跟著畫面做大至也跟得上的。
為了方便觀看/暫停，用了手提電腦邊放邊做。
昨晚只是完成了Figurerobi，雙腿已在抖動了一口一
也做了1/4的Figuredumb
一開始的Warm Up有點跟不上，可暫停細心觀察動作，大部分動作都不會太複雜
強烈建議每天盡力完成一片光碟 或 至少30分鐘的運動!
運動過後拉筋30分鐘，讓你隔天睡醒不會全身痠痛！
運動，是最好的減肥方法！
大家都以為舞蹈教師的身材一定很好吧！
Amanda的身材遠看倒是很有曲線，衣服左遮右掩還算能見見人。
表演前後，因為勤於練習的關係，都會瘦很多
臂還有一點肌肉
平常待機的時候，腰圍有27吋…
想不到吧
旅行時我都會變胖，因為有得吃有得玩不用上班心廣當然體胖啦
最胖的時刻來臨了…
這一次，我真的覺得自己胖了10磅/4.5公斤以上，腰圍直迫30吋！臉也由尖的變成大餅臉…Oh My 葛…
PARE！STOP！
所以才決心去試我一直不屑一顧的健身舞減肥
一直非常在意自己的肚子，今天終於縮回去了！
今天一量腰的尺寸，24.5？
再量一下，還是24.5？
我只做了13次啊！
而且還沒節食，每餐幾乎有肉類，還差不多2,3天吃一次冰淇淋/布丁、又日夜顫倒的很晚才睡！甚至吃飽就睡，還吃宵夜
運動，果真是最有效的減肥方法！
鄭多燕瘦身DVD
次數：13次
每次時間：30 - 45分鐘
腰圍：30吋 -> 24.5吋
手臂圍：9.5吋 -> 7.5吋
Figure Robi主要是有氧運動+一點下半身的訓練，動作不會太難
做完後一定是滿身大汗+喘氣的
瘦身一定要做有氧運動才有效！
難度：*
Figure Mat 的墊上運動，動作難度最高，主要針對下半身而設
還沒到一半，我已經有點吃不消，腹部都是運動的痠痛感。
因為起碼有三十分鐘的時間，所以建議買比較柔軟和厚實的墊子喔
難度：*****
只是想瘦身的人，可選擇一天Figure Robi，一天Figure Mat。
Figure Robi可有效地快速燃燒脂肪、Figure Mat可收緊下半身，是"久坐族"的最佳選擇喔
Figure Dance的難度為中等，包含了瘦手臂、腰、腰背、大腿和小腿的運動。
是在4張光碟中，最全效的運動，瘦全身合用！
難度：****
Figure Dumb的全程拿著啞鈴，可是不只有手臂的運動，還會活動到腰部和大小腿，難度算是中下~
難度：***
整體來說，不管是那一隻光碟，鄭多燕老師都會照顧到女性最在意的下半身，在差不多不行的時候，她還會叫你加油呢！
強烈推介女性使用啊！因為不只瘦身，也可有效快速地雕塑體型，比去美容院減肥有效又便宜多了！
做了15次運動的我，已進入停滯期了，腰圍和臂圍也沒變化呢，經驗告訴我，這時候更加要堅持每天運動，過了這段時期，便能得到美好窈窕的身材了
以下心得摘自做自己的人生，新娘秘書是興趣之一~
韓國鄭多燕FIGUREROBICS有氧舞蹈健身瘦身 心得~1~
從韓國流行到日本的鄭多燕老師，網路已經有非常多關於她的新聞，我就不多作介紹啦~
今天要介紹的是FIGUREROBICS使用後心得，其實前2個星期就已經從網拍購得啦!
只是礙於小孩放暑假在家，怕她們看見我氣喘吁吁的糗態，嘿嘿嘿!
今天一早送小孩出門，就迫不及待的拿DVD來實地操演
因為昨天收到珍妮的消息，說有氧才做10分鐘就上氣不接下氣啦!
所以我今天先從感覺比較簡單的 DISC4
FIGURE-MAT: 解決下半身及代謝問題的墊上運動
以下半身的墊上運動為主.有效加強女人最在意的下半身雕塑運動
第二片選的是DISC1
FIGURE-ROB1: 有氧舞蹈+肌肉平衡
能完美雕塑身材之運動系統,心跳指數是以緩慢的速度再上升能使人輕鬆的持續運動下去。
FIGUREROBICS每片DVD長度均為30分鐘，運動內容沒有蹦蹦跳跳，多為伸展等張運動
不造成關節的負擔，不容易變成健美小姐，卻有緊實身材的效果
對於有膝關節軟骨軟化症的我，真是再適合也不過啦!
其實之前有買過亞歷山大的DVD，但是實在太激烈啦!完全跟不上不說，運動完全身痠痛!!!
而且做過幾次之後胸部有明顯變小(泣~)實在不適合產後婦女，所以無法持之以恆~
在做FIGUREROBICS運動之前心裡曾經偷偷懷疑過鄭老師，是不是人工的啊?(韓國整型業發達嘛!)
但是做過運動之後發現(其實才做過兩片)，運動內容多為雙手雙腳的伸展收縮帶動腰部及臀部
完全不影響胸部，真的非常適合東方女性的運動，我想我會繼續每天持續下去，因為真的很簡單啊!
鄭多燕老師是韓國人，所以DVD內容全部韓文發音
但是因為紅到日本去，所以是DVD全部日文字幕喔~(想練習韓文日文也OK喔!)
但是實在太簡單了，所以只要照著動作做，完全不怕錯，也沒有瑜珈的呼吸問題~
除了出DVD四片一組還有出售含啞鈴整組的，但是因為家裡已經有啞鈴了，所以就不再浪費錢了~
我是第一片做完休息10分鐘再作第二片的，建議大家伸展伸展休息一下，但是喝水少少喝2-3口就好了
因為我休息時，一下狂灌了300CC的水，結果做第二片有氧的時候，造成噁心感~
最後一點是，運動前後一小時不要吃東西或進食，或喝大量液體，都會在運動增加身體的負擔喔!!
運動後30分內勿躺勿坐，可以到處走走，或是做些瑜珈伸展的動作~
一小時內不要洗澡，讓身體繼續提高新陳代謝，消耗卡路里，會瘦得更快喔~
祝大家越來越美麗~
韓國鄭多燕FIGUREROBICS有氧舞蹈健身瘦身 心得~2~
因為我是易有肌肉的體質，稍微一運動就全身硬梆梆，一不運動就一身鬆弛的贅肉，真的非常困擾我~
從8月30開始做FIGUREROBICS之後，連續3天每天做30分到1小時，大約是1片或是2片DVD的時間
到現在雖然體重的差別不大，但是腰圍和大腿卻有很明顯的緊實效果，至於臀部嘛~效果不明顯!!(泣...)
我最在意的小腿，也跟著有緊實(不是結實喔~)的縮小尺寸，讓我非常非常滿意
所以今年冬天我也要穿西部靴(吼~)
我一定要持續做下去，我要瘦下半身~
祝大家越來越美麗喔~
韓國鄭多燕FIGUREROBICS有氧舞蹈健身瘦身 心得~3~
今天終於做了一直不敢做的
DISC2: FIGURE-DUMB 啞鈴使用之肌肉訓練
雖然名為~筋トレ~但是主要著重在雙手的肌肉，對於腿的部分只有後半段有稍微的蹲屈而已
所以並不會變筋肉人喔~
四天過去了，四片DVD也都做過了，現在和大家分享一下運動後感想:
DISC1: FIGURE-ROB1: 有氧舞蹈+肌肉平衡
算是四片當中最難的了，屬於全身性的運動
建議最好穿著韻律服和運動鞋襪，否則容易失去平衡，造成雙腿關節負擔~
DISC2: FIGURE-DUMB 啞鈴使用之肌肉訓練
著重在雙手使用啞鈴的運動，但是偶爾有蹲屈的部分所以也要穿著運動鞋襪喔!
DISC3: FIGURE-DANCE 舞蹈動作之肌肉訓練+有氧運動
算四片當中較為輕鬆的一種運動，運動中經常有間歇性的8字扭腰，可以算是入門第一片
DISC4: FIGURE-MAT: 解決下半身及代謝問題的墊上運動
雖然名為MAT墊上運動，會有瑜珈的錯覺，但其實是相當累人的，一直重複雙腿的雕塑，完全沒有休息
但是對於緊實大腿和臀部是有非常顯著的效果喔!
針對這四片DVD，運動前最好穿著韻律服，運動鞋襪，備有啞鈴，瑜珈墊
運動前後一小時內不可進食，運動後須補充大量水分，前後的暖身操和舒緩操也不可偷懶喔!
有了萬全的準備，做起運動來才能確實達到效果，不會白忙一場!
看完以上介紹，有稍微想運動了嗎?
祝大家越來越腰瘦喔~
從南韓紅到日本，在日韓都有「健身女皇」之稱的鄭多燕，除了有著162公分，49公斤的標準身材。她如同少女一般，僅僅23吋的小蠻腰，最讓日韓的婆婆媽媽羨慕。婚前是室內設計師的鄭多燕，已經是2個國中生的媽，婚後她為了照顧孩子，體重不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。
有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，「真懷念妳婚前得樣子呀」這句深深刺激到鄭多燕，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，她終於在醫生建議之下努力塑身，3個月後，終於成功從68公斤瘦到49公斤。
鄭多燕體型出現明顯改變，她把減肥成果照片用e-mail和親友們分享，後來她不但成了網路紅人，各家媒體也都來採訪她。連南韓的高中課本中，也介紹了如何擁有「健康肉體美」的鄭多燕。她更進一步紅到了日本，被日本媒體喻為「最理想的身體」。
她自己研發出了一種叫作「FIGUREROBICS」的塑身運動，以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動，再配合輕快音樂，進行約30分鐘的塑身減重訓練。因為動作簡單，任何人都易學易懂，而且能夠賦予身體適當的負擔，所以被稱為魔法運動。目前在韓日兩地，她這套塑身運動受到家庭主婦和上班族的歡迎，而所拍攝的教學 DVD 也十分暢銷。
從大媽變辣妹，鄭多燕靠的就是飲食控制，還有持續不斷的運動，最難得的是，瘦下來的鄭多燕，身體結實，線條優美，也讓同齡婦女們，打從心底認同，鄭多燕真的擁有「全南韓最理想的肉體」！而她的故事，再次印證「沒有醜女人，只有懶女人」這句老話。不過根據網友表示，鄭多燕在紅了之後，已經和老公離婚了！
使用者心得
以下摘自我的網拍日記
分別為Figurerobi：
(外盒上寫的有酸素=有氧運動)
極少運動的人可選擇由此光碟開始熱身
Figuredumb：
啞鈴運動，訓練肌肉為主
可買鄭多燕DVD Box Set連啞鈴套裝，啞鈴重0.7kg
肌力不足如我的人，可自行購買0.5kg的啞鈴。
Figuremat：
墊上運動
主要訓練下半身的運動，連平常難鍛練的下腹部，即肚臍下方的肌肉也能訓練到，也有腰兩側和臀部
如沒軟墊的話可用數條毛巾鋪在地上，記得事前要清理好地板啊
不建議在床上，因為床是有彈性的，一不小心可能會弄傷腰呢
Figuredance：
隨著音樂起舞，就我來說，算是4光碟裡最輕鬆的
全程鄭多燕老師也是說韓文，有日文字幕，但跟著畫面做大至也跟得上的。
為了方便觀看/暫停，用了手提電腦邊放邊做。
昨晚只是完成了Figurerobi，雙腿已在抖動了一口一
也做了1/4的Figuredumb
一開始的Warm Up有點跟不上，可暫停細心觀察動作，大部分動作都不會太複雜
強烈建議每天盡力完成一片光碟 或 至少30分鐘的運動!
運動過後拉筋30分鐘，讓你隔天睡醒不會全身痠痛！
運動，是最好的減肥方法！
大家都以為舞蹈教師的身材一定很好吧！
Amanda的身材遠看倒是很有曲線，衣服左遮右掩還算能見見人。
表演前後，因為勤於練習的關係，都會瘦很多
臂還有一點肌肉
平常待機的時候，腰圍有27吋…
想不到吧
旅行時我都會變胖，因為有得吃有得玩不用上班心廣當然體胖啦
最胖的時刻來臨了…
這一次，我真的覺得自己胖了10磅/4.5公斤以上，腰圍直迫30吋！臉也由尖的變成大餅臉…Oh My 葛…
PARE！STOP！
所以才決心去試我一直不屑一顧的健身舞減肥
一直非常在意自己的肚子，今天終於縮回去了！
今天一量腰的尺寸，24.5？
再量一下，還是24.5？
我只做了13次啊！
而且還沒節食，每餐幾乎有肉類，還差不多2,3天吃一次冰淇淋/布丁、又日夜顫倒的很晚才睡！甚至吃飽就睡，還吃宵夜
運動，果真是最有效的減肥方法！
鄭多燕瘦身DVD
次數：13次
每次時間：30 - 45分鐘
腰圍：30吋 -> 24.5吋
手臂圍：9.5吋 -> 7.5吋
Figure Robi主要是有氧運動+一點下半身的訓練，動作不會太難
做完後一定是滿身大汗+喘氣的
瘦身一定要做有氧運動才有效！
難度：*
Figure Mat 的墊上運動，動作難度最高，主要針對下半身而設
還沒到一半，我已經有點吃不消，腹部都是運動的痠痛感。
因為起碼有三十分鐘的時間，所以建議買比較柔軟和厚實的墊子喔
難度：*****
只是想瘦身的人，可選擇一天Figure Robi，一天Figure Mat。
Figure Robi可有效地快速燃燒脂肪、Figure Mat可收緊下半身，是"久坐族"的最佳選擇喔
Figure Dance的難度為中等，包含了瘦手臂、腰、腰背、大腿和小腿的運動。
是在4張光碟中，最全效的運動，瘦全身合用！
難度：****
Figure Dumb的全程拿著啞鈴，可是不只有手臂的運動，還會活動到腰部和大小腿，難度算是中下~
難度：***
整體來說，不管是那一隻光碟，鄭多燕老師都會照顧到女性最在意的下半身，在差不多不行的時候，她還會叫你加油呢！
強烈推介女性使用啊！因為不只瘦身，也可有效快速地雕塑體型，比去美容院減肥有效又便宜多了！
做了15次運動的我，已進入停滯期了，腰圍和臂圍也沒變化呢，經驗告訴我，這時候更加要堅持每天運動，過了這段時期，便能得到美好窈窕的身材了
以下心得摘自做自己的人生，新娘秘書是興趣之一~
韓國鄭多燕FIGUREROBICS有氧舞蹈健身瘦身 心得~1~
從韓國流行到日本的鄭多燕老師，網路已經有非常多關於她的新聞，我就不多作介紹啦~
今天要介紹的是FIGUREROBICS使用後心得，其實前2個星期就已經從網拍購得啦!
只是礙於小孩放暑假在家，怕她們看見我氣喘吁吁的糗態，嘿嘿嘿!
今天一早送小孩出門，就迫不及待的拿DVD來實地操演
因為昨天收到珍妮的消息，說有氧才做10分鐘就上氣不接下氣啦!
所以我今天先從感覺比較簡單的 DISC4
FIGURE-MAT: 解決下半身及代謝問題的墊上運動
以下半身的墊上運動為主.有效加強女人最在意的下半身雕塑運動
第二片選的是DISC1
FIGURE-ROB1: 有氧舞蹈+肌肉平衡
能完美雕塑身材之運動系統,心跳指數是以緩慢的速度再上升能使人輕鬆的持續運動下去。
FIGUREROBICS每片DVD長度均為30分鐘，運動內容沒有蹦蹦跳跳，多為伸展等張運動
不造成關節的負擔，不容易變成健美小姐，卻有緊實身材的效果
對於有膝關節軟骨軟化症的我，真是再適合也不過啦!
其實之前有買過亞歷山大的DVD，但是實在太激烈啦!完全跟不上不說，運動完全身痠痛!!!
而且做過幾次之後胸部有明顯變小(泣~)實在不適合產後婦女，所以無法持之以恆~
在做FIGUREROBICS運動之前心裡曾經偷偷懷疑過鄭老師，是不是人工的啊?(韓國整型業發達嘛!)
但是做過運動之後發現(其實才做過兩片)，運動內容多為雙手雙腳的伸展收縮帶動腰部及臀部
完全不影響胸部，真的非常適合東方女性的運動，我想我會繼續每天持續下去，因為真的很簡單啊!
鄭多燕老師是韓國人，所以DVD內容全部韓文發音
但是因為紅到日本去，所以是DVD全部日文字幕喔~(想練習韓文日文也OK喔!)
但是實在太簡單了，所以只要照著動作做，完全不怕錯，也沒有瑜珈的呼吸問題~
除了出DVD四片一組還有出售含啞鈴整組的，但是因為家裡已經有啞鈴了，所以就不再浪費錢了~
我是第一片做完休息10分鐘再作第二片的，建議大家伸展伸展休息一下，但是喝水少少喝2-3口就好了
因為我休息時，一下狂灌了300CC的水，結果做第二片有氧的時候，造成噁心感~
最後一點是，運動前後一小時不要吃東西或進食，或喝大量液體，都會在運動增加身體的負擔喔!!
運動後30分內勿躺勿坐，可以到處走走，或是做些瑜珈伸展的動作~
一小時內不要洗澡，讓身體繼續提高新陳代謝，消耗卡路里，會瘦得更快喔~
祝大家越來越美麗~
韓國鄭多燕FIGUREROBICS有氧舞蹈健身瘦身 心得~2~
因為我是易有肌肉的體質，稍微一運動就全身硬梆梆，一不運動就一身鬆弛的贅肉，真的非常困擾我~
從8月30開始做FIGUREROBICS之後，連續3天每天做30分到1小時，大約是1片或是2片DVD的時間
到現在雖然體重的差別不大，但是腰圍和大腿卻有很明顯的緊實效果，至於臀部嘛~效果不明顯!!(泣...)
我最在意的小腿，也跟著有緊實(不是結實喔~)的縮小尺寸，讓我非常非常滿意
所以今年冬天我也要穿西部靴(吼~)
我一定要持續做下去，我要瘦下半身~
祝大家越來越美麗喔~
韓國鄭多燕FIGUREROBICS有氧舞蹈健身瘦身 心得~3~
今天終於做了一直不敢做的
DISC2: FIGURE-DUMB 啞鈴使用之肌肉訓練
雖然名為~筋トレ~但是主要著重在雙手的肌肉，對於腿的部分只有後半段有稍微的蹲屈而已
所以並不會變筋肉人喔~
四天過去了，四片DVD也都做過了，現在和大家分享一下運動後感想:
DISC1: FIGURE-ROB1: 有氧舞蹈+肌肉平衡
算是四片當中最難的了，屬於全身性的運動
建議最好穿著韻律服和運動鞋襪，否則容易失去平衡，造成雙腿關節負擔~
DISC2: FIGURE-DUMB 啞鈴使用之肌肉訓練
著重在雙手使用啞鈴的運動，但是偶爾有蹲屈的部分所以也要穿著運動鞋襪喔!
DISC3: FIGURE-DANCE 舞蹈動作之肌肉訓練+有氧運動
算四片當中較為輕鬆的一種運動，運動中經常有間歇性的8字扭腰，可以算是入門第一片
DISC4: FIGURE-MAT: 解決下半身及代謝問題的墊上運動
雖然名為MAT墊上運動，會有瑜珈的錯覺，但其實是相當累人的，一直重複雙腿的雕塑，完全沒有休息
但是對於緊實大腿和臀部是有非常顯著的效果喔!
針對這四片DVD，運動前最好穿著韻律服，運動鞋襪，備有啞鈴，瑜珈墊
運動前後一小時內不可進食，運動後須補充大量水分，前後的暖身操和舒緩操也不可偷懶喔!
有了萬全的準備，做起運動來才能確實達到效果，不會白忙一場!
看完以上介紹，有稍微想運動了嗎?
祝大家越來越腰瘦喔~
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