時間：9/19～9/28
目標：150.8磅 →146磅
生活：12點前睡覺
飲食：熱量不超過1500卡，過六不食
經絡：跪走20分、敲膽經、推脂
運動：走路機1HR、六分鐘體操
營養品：
早：
螺旋藻＊3
魚油＊3
CLA＊1
午
螺旋藻＊3
CLA＊1
晚
葉黃素＊2
魚油＊3
CLA＊1
紅酒＋起司
運動前1HR
鈣＊2
左旋肉鹼＊1
體重 150.8磅
體脂 29.3％
脂重 44.1844磅
臂圍 30.5公分
胸圍 100/81.5
腰圍 77公分
小腹 97公分
臀圍 100公分
大腿 59公分
小腿 39公分
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
成果報告：
本週偷懶無進度^.^|||
目標：150.8磅 →146磅
生活：12點前睡覺
飲食：熱量不超過1500卡，過六不食
經絡：跪走20分、敲膽經、推脂
運動：走路機1HR、六分鐘體操
營養品：
早：
螺旋藻＊3
魚油＊3
CLA＊1
午
螺旋藻＊3
CLA＊1
晚
葉黃素＊2
魚油＊3
CLA＊1
紅酒＋起司
運動前1HR
鈣＊2
左旋肉鹼＊1
體重 150.8磅
體脂 29.3％
脂重 44.1844磅
臂圍 30.5公分
胸圍 100/81.5
腰圍 77公分
小腹 97公分
臀圍 100公分
大腿 59公分
小腿 39公分
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成果報告：
本週偷懶無進度^.^|||
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