時間：9/19～9/28

目標：150.8磅 →146磅

生活：12點前睡覺

飲食：熱量不超過1500卡，過六不食

經絡：跪走20分、敲膽經、推脂

運動：走路機1HR、六分鐘體操

營養品：
早：
螺旋藻＊3
魚油＊3
CLA＊1

午
螺旋藻＊3
CLA＊1

晚
葉黃素＊2
魚油＊3
CLA＊1
紅酒＋起司

運動前1HR
鈣＊2
左旋肉鹼＊1



體重 150.8磅
體脂 29.3％
脂重 44.1844磅
臂圍 30.5公分
胸圍 100/81.5
腰圍 77公分
小腹 97公分
臀圍 100公分
大腿 59公分
小腿 39公分


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成果報告：



本週偷懶無進度^.^|||




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