9/8～9/17 @ 家庭宅婦的流水帳

時間：9/8～9/17

目標：153.8磅 →150磅

生活：12點前睡覺

飲食：熱量不超過1500卡，過六不食

經絡：跪走20分、敲膽經、推脂

運動：走路機1HR

營養品：
早：
螺旋藻＊3
魚油＊3
CLA＊1

午
螺旋藻＊3
CLA＊1

晚
葉黃素＊2
魚油＊3
CLA＊1
紅酒＋起司

運動前1HR
鈣＊2
左旋肉鹼＊1

體重 153.8磅
體脂 30.3％
脂重 46.6014磅
臂圍 31公分
胸圍 100/82
腰圍 78公分
小腹 98公分
臀圍 100公分
大腿 60公分
小腿 40公分

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成果報告：

體重 150.8磅（↓3磅）
體脂 29.3％（↓1％）
脂重 44.1844磅（↓2.417磅）
臂圍 30.5公分（↓0.5公分）
胸圍 100/81.5（0/↓0.5公分）
腰圍 77公分（↓1公分）
小腹 97公分（↓1公分）
臀圍 100公分（0公分）
大腿 59公分（↓1公分）
小腿 39公分（↓1公分）

體重少了三磅，但是目標還是沒有達到。
生活方面也沒有準時睡覺
飲食：勉強有達到，六點以後盡量吃比較沒熱量的東西
經絡：只有推脂幾次，其他的都沒有做
運動：有三天沒有運動到30分鐘