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開始前記錄：
體重：162.2磅
體脂肪33.2
水分46.8％
骨質7磅
肌肉44.9磅
臂圍 31.5公分
胸圍 99/86
腰圍 80公分
小腹 92公分
臀圍 105公分
大腿 62公分
小腿 39公分
【1】1/11：162.2
【2】1/12：160.2
【3】1/13：160.2
【4】1/14：159.2
【5】1/15：158.2
【6】1/16：157.4
【7】1/17：156.6
運動計畫：
盡量每天能夠走路機30分
心得：
還好，可能已經習慣不吃米飯，所以第一週也都不吃米飯，並沒有那麼困難，主要的困難在於嘴饞，想吃一些甜點啊、點心什麼的，真的很折騰。運動方面，也沒有真的天天都有，大概只有四天有，而且時間只有半小時，大概還不到燃燒脂肪，只能說提高基礎代謝率而已，本週5.6磅，算是差強人意！
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